Este vară, perioada în care oamenii se bucură din plin de soare. Temperaturile ridicate din termometre ne îndeamnă să căutăm locurile cu umbră pentru a ne ascunde de razele fierbinți ale soarelui. În astfel de condiții, avem nevoie de ceva răcoritor pentru organismul nostru, care suferă unele transformări pe timpul verii. O dietă adecvată este una dintre soluții.

Îți oferim 3 sugestii pe care să le adopți în dieta ta în această vară. Ele te vor ajuta să îți optimizezi trupul și mintea pentru sezonul cald. Astfel, te vei putea bucura la maxim de timpul de relaxare.

1. Consumă alimente proaspete și ușor de digerat

Vara este momentul anului în care dispunem de o gamă largă de vitamine și minerale ce se găsesc în fructele și legumele de sezon. Este recomandată evitarea alimentelor grase și condimentate, a folosirii în exces a dulciurilor și băuturilor carbogazoase și înlocuirea acestora cu legumele și fructele proaspete ce se găsesc cu ușurință pe piață. Această schimbare va da organismului energie și vitalitate.

2. Hidratează-te

Sub influența soarelui torid, organismul nostru pierde multe lichide. Consumul responsabil de apă, respectiv 2 litri pe zi (la indicația medicilor), reduce starea de oboseală acumulată de-a lungul anului. Hidratarea se poate obține și din sucuri naturale ce se pot prepara ușor în casă. Acestea îmbunătățesc sănătatea inimii și a oaselor, înlătură anxietatea și stresul și oferă o stare de bine.

3. Detoxifică organismul

Detoxifierea poate reduce incidența aparițiilor a numeroase probleme de sănătate, cum ar fi oboseala cronică, imunitatea scăzută, dureri de cap, amețeli etc.

O cură cu pepene sau struguri este ideală pentru detoxifiere dar și pentru scăderea în greutate. Corcodușele, fiind bogate în vitamina C și conținând 90% apă, ajută la arderea grăsimilor și alungă pofta de mâncare. În același timp, sunt o gustare sănătoasă și răcoroasă.

Adoptarea unei diete cumpătate și echilibrate, potrivite sezonului, îți va oferi o vacanță odihnitoare în care timpul de relaxare va fi unul constructiv și benefic.

Însușește-ți un stil de viață mai sănătos. Alege vara asta trio-ul: sănătos, gustos și răcoros!