Experimentează · marți, 13 dec.

Respiro Help

Obiective SMART

Finalul de an e întotdeauna o bună oportunitate de a medita la anul ce a trecut, la realizări, la țeluri pentru anul ce vine. Se pare că ne plac începuturile. Memoria autobiografică funcționează de așa natură încât cel mai ușor ne amintim momente din viața noastă dacă sunt relaționate cu începutul sau sfârșitul a ceva. Cei mai mulți dintre noi putem descrie cu lux de amănunte prima zi de scoală și, totuși, la 12 sau 15 sau 20 de ani distanță, penultima zi de școală e doar un amalgam de necunoscut. Începuturilor ne place să le asociem emoții puternice pozitive așa că. Încet încet se transformă în memorii pe care le retrăim cu drag. Și pentru că suntem în prag de început de 2016, pentru că cei mai mulți dintre noi avem deja finalizate planurile pentru Revelion, pentru că prima zi din an e ziua în care ne facem planuri...vă propunem ca planurile pentru 2016 să fie gândite puțin mai structurat. Cea mai cunoscută metodă de a pune planurile în strategii este formularea obiectivelor în manieră SMART: Specific, Măsurabil, Abordabil, Realist, încadrat în Timp. Pentru ca un obiectiv să întrunească toate aceste criterii trebuie să evităm orice termen ambiguu sau vag, să ne setăm atât indicatori calitativi, cât și cantitativi pentru reușita noastră, să luăm în calcul resursele și contextul de care dispunem și să ne fixăm un moment pentru evaluarea obiectivului nostru. Așadar, dacă vă sună cunoscute ținte de genul: ”Anul acesta îmi propun să studiez mai mult”, ”De anul acesta vreau să stau mai mult cu prietenii și familia”, ”Începând din acest an îmi doresc să investesc mai mult în viața personală sau în cea profesională”...e bine să știm că, deși niște țeluri frumoase, ele nu sunt mai mult decât dorințe, iar împlinirea lor ține mai mult de hazard decât de munca noastră. Să încercăm să le transformăm în obiective SMART pe fiecare dintre acestea: ”Anul acesta îmi propun să studiez mai mult” devine ”Începând din 2 ianurie 2016 îmi propun ca săptămânal să studiez X pagini/capitole din cartea/domeniul Y timp de un an.” ”De anul acesta vreau să stau mai mult cu prietenii și familia” devine ”Începând din 2 ianuarie 2016 voi petrece cel puțin 2 weekend-uri pe lună alături de prieteni și familie timp de un an ” ”Începând din acest an îmi doresc să investesc mai mult în viața personală sau în cea profesională” devine ”Pe parcursul anului 2016 voi participa la cel puțin 2 training-uri având ca temă cariera, voi citi cel puțin un articol pe lună pe această temă și voi merge la minim 3 sesiuni de consiliere vocațională” Setarea de obiective SMART e doar primul pas înspre a le pune în practică, dar e un pas important care ne ajută să dăm perspectivă dorințelor noastre. Evitați ambiguitatea, generalizarile, exprimările vagi sau scopurile situate departe de activitatea actuală. Alegeți pași mici, structurați, clari care să vă ofere perspectivă. Și dacă în 2016 aveți curajul să transformați dorințele în țeluri concrete așteptăm să ne scrieți pentru a discuta împreună pe marginea lor și pentru a vă oferi suport în a le transforma în realitate.

Oana Ghimuluț

Sursa foto: zoeticamedia.com

Articole Similare

Cinci sfaturi scurte despre cum să-ți exprimi opinia
Ca să-ți exprimi opinia fără să întâmpini riscul unor consecințe imprevizibile, e bine să ții cont de câteva sfaturi.
Cinci mituri despre relații și iubire
De foarte multe ori și mai ales într-o căsnicie sau într-o relație de cuplu, nu este plauzibil să crezi că nu vor exista conflicte.
Scrisoare post-despărțire sau despre cum să treci peste o despărțire neașteptată
Ne despărțim de oameni și de locuri dragi. Putem spune că viața, printre altele, se alcătuiește dintr-un lung șir de plecări. Pană când... ajungem să plecăm de tot. Au ceva în comun toate aceste despărțiri?
Cum știi că ai o relație sănătoasă?
Relațiile sunt o parte importantă a unei vieți sănătoase. Studiile au arătat în nenumărate rânduri că legăturile sociale sunt indispensabile sănătății fizice și mintale.
Modalități de a face față pandemiei în izolare
Pandemia de coronavirus și regulile de izolare au adus cu ele un sentiment de încordare, indiferent de unde locuim și cu cine.
Social Media

Fii la curent cu noutățile, urmărește-ne:

Susține proiectele Asociației Respiro

Fii voluntar
Te așteptăm alături de noi dacă dorești să te implici împreună cu echipa Respiro într-unul din următoarele domenii: consiliere psihologică, redactare articole sau alte materiale educative, speaker evenimente, găzduire evenimente.
Trimite-ne CV-ul tău și o scrisoare de intenție pe adresa de e-mail: contact@respiro.ro!

Donează
Influențând viața unui om poți influența o lume!
Poți face diferența în viața unui tânăr! Prin contribuția ta vei face posibil accesul la servicii profesionale de consiliere psihologică și resurse pentru dezvoltarea socio-emoțională a tinerilor lipsiți de resurse financiare.
Susține activitatea Asociației Respiro făcând o donație în contul:
CIF: 33421979
IBAN: RO95BREL0002001722140100 Libra Bank

Apasă butonul donează și vei fi direcționat către operatorul de plată cu cardul. Îți mulțumim!