Deciziile dificile pot fi o sursă de stres, de nefericire, sau chiar mai mult decât atât, pot provoca un dezechilibru emoțional. Dar din nefericire ne confruntăm zilnic cu necesitatea de a lua decizii, într-adevăr unele mai mult, altele mai puțin dificile.Mai întâi de toate, pentru a lua o decizie corectă, trebuie să ne asigurăm că organismul nostru funcționează la nivel optim. Iar printre factorii care pot îngreuna capacitatea de a lua decizii de calitate se numără și lipsa dopaminei. Dopamina este unul dintre principalii neurotransmițătorii de la nivelul sistemului nervos, o substanță care transmite informația între neuronii creierului, această substanță fiind implicată într-o varietate largă de activități diferite. Neuronii dopaminergici, mai ales cei care inervează cortexul prefrontal – structură ce intervine cu precădere în funcţiile elaborate, precum anticiparea şi organizarea temporală a comportamentului – joacă un rol major în funcţiile cognitive şi în memoria de lucru (formă de memorie pe termen scurt) care stau la baza lor. Deci, capacitatea de a lua decizii este influențată în mod direct de nivelul de dopamină din creier. În timpul zilei nivelul dopaminei se poate modifica, dar, în timpul unui somn profund, acesta revine la normal. Dacă nu avem parte de o perioadă suficientă de un astfel de somn, nivelul dopaminei nu se reface complet, iar calitatea deciziilor noastre ar putea fi afectată. Sunt suficiente doar 30 de minute de somn adânc, însă ideal ar fi să beneficiem de 2-3 ore de astfel de somn. Cea mai bună metodă de a lungi perioada de somn profund este să ne punem în pat relaxați. Astfel, se recomandă ca înainte cu cel puțin 30 de minute de a ne băga în pat să nu purtăm dicuții în contradictoriu, să nu îndeplinim sarcini dificile și să nu ne concentrăm asupra lucrurilor neplăcute din ziua care a trecut. În plus, un duș fierbite înainte de somn și îndepărtarea tuturor surselor de lumină din dormitor cresc calitatea somnului. Un somn bun înseamnă o viață mai bună!