COVID-19 - sfaturi pentru a avea grijă de sănătatea ta mentală
Unele persoane sunt predispuse la a se confrunta cu niveluri ridicate de anxietate, stres și îngrijorare, mai ales în legătură cu contextul actual provocat de epidemia de coronavirus (COVID-19). Mai jos sunt câteva sfaturi care te pot ajuta în această situație.
1. Menține o perspectivă mai largă asupra lucrurilor
Deși este normal ca oamenii să fie preocupați de ceea ce se întâmplă în jurul lor în legătură cu virusul COVID-19, încearcă să îți readuci aminte de faptul că cercetătorii, experții medicali și cei din domeniul sănătății publice lucrează din greu pentru a dezvolta un vaccin cât mai repede posibil și pentru a-i trata pe cei afectați.
2. Găsește un echilibru sănătos în raport cu mass-media
Anxietatea poate să crească atunci când suntem expuși la volume mari de informații negative. Deși este important să te menții informat, în această perioadă este esențial să limitezi și să selectezi sursele de informare, mai ales dacă acestea tind să crească nivelul anxietății.
3. Accesează informații de la surse sigure
Este important ca informațiile pe care le cauți să provină din surse oficiale. Acest lucru te va ajuta să privești lucrurile obiectiv și să te simți în control.
4. Discută cu cei mici și adolescenții
Familia și îngrijitorii ar trebui să discute cu cei mici și cu cei tineri despre acest virus într-un mod deschis și onest. Încearcă să prezinți faptele și să explici măsurile și scopul acestora fără să provoci alarmare și într-un mod adecvat vârstei. Este important să asculți și să răspunzi întrebărilor și să-i asiguri de faptul că sunt în siguranță. Dacă expunerea la mass-media sau la rețelele de socializare le creează anxietate, ajută-i să găsească o strategie pentru a-și selecta informația și a limita expunerea.
5. Încearcă să menții o abordare calmă și practică
Panica poate împiedica eforturile de gestionare eficientă a răspândirii acestui virus. Fă tot posibilul pentru a rămâne calm și respectă deciziile autorităților, în special cele ce țin de igienă.
6. Evită asumpțiile sau presupunerile
Pentru a contribui la bunăstarea comunității, amintește-ți că acest virus poate afecta pe oricine, indiferent de naționalitatea sau etnia sa.
7. Caută ajutor
Este normal să te simți copleșit de veștile care circulă în legătură cu COVID-19, în special dacă în trecut te-ai mai confruntat cu anxietatea. Acolo unde este posibil, încearcă să menții rutina zilnică, să păstrezi legătura cu familia și cu cei apropiați, să ai o dietă echilibrată și să rămâni activ din punct de vedere fizic.
Dacă simți că nu mai poți face față, nu te teme să cauți ajutor din partea specialiștilor.
În cazul în care simți că nu poți face față de unul singur poți să ne scrii pe platforma de consiliere respiro.ro/help. În cel mai scurt timp, unul dintre specialiștii noștri va prelua întrebarea ta.
Sursa: https://www.beyondblue.org.au/the-facts/looking-after-your-mental-health-during-the-coronavirus-outbreak