Ce este și cum se poate dezvolta reziliența
Ce este reziliența?
Evenimente precum pierderea unui loc de muncă, un accident de mașină sau alte forme de traume și suferințe pot apărea neprevăzut în viața unui om. Unele persoane ajung victime ale acestor evenimente, iar alții le fac față și își pot regăsi echilibrul. Cum reușesc oamenii să facă față și să gestioneze astfel de evenimente dificile ce pot să apară oricând?
Este vorba despre o abilitate complexă numită reziliență. Aceasta se referă la capacitatea de a trece peste problemele ce pot apărea în viața unui om precum suferințe, accidente, schimbări neprevăzute, traume. Reziliența nu se referă la a nu trăi acele momente dificile, ci la a nu rămâne blocat în fața lor.
Printre formele rezilienței se regăsesc cea psihologică, cea emoțională și cea comportamentală. Acestea presupun confruntarea cu o serie de gânduri, sentimente, comportamente asociate cu situații dificile.
Organismul uman poate răspunde la aceste evenimente printr-o serie de reacții de tipul „fight-or-flight” (luptă sau fugi). Însă, cu ajutorul rezilienței, organismul răspunde cu luptă, reușind să treacă peste problemele întâmpinate.
Cum dezvoltăm reziliența
Reziliența nu este o trăsătură de personalitate înnăscută, ci se poate dezvolta. Printr-o serie de factori și strategii aceasta poate fi învățată:
1. Realizarea de conexiuni: relațiile cu ceilalți pot constitui o sursă importantă de suport social și ajutor. Unii oameni găsesc în familie, prieteni sau grupuri sociale atitudinea pozitivă și speranța;
2. Acceptarea faptului că unele lucruri nu pot fi controlate: evenimentele neplăcute pot să apară în afara controlului conștient, însă ceea ce poate fi controlat este atitudinea noastră în fața unor astfel de evenimente. Acest lucru ne ajută să ne concentrăm mai mult pe aspectele ce pot fi modificate;
3. Grija de sine: presupune acordarea atenției cu privire la propriile interese și realizarea unor activități relaxante care să ne aducă plăcere;
4. Menținerea unei imagini pozitive: atât asupra propriei persoane, pentru a dezvolta încredere în propriile capacități, dar și asupra viitorului, prin adoptarea unei perspective optimiste asupra a ceea ce se poate întâmpla;
5. Oportunități de auto-descoperire: se referă la experiențe mai mult sau mai puțin plăcute care ne ajută să învățăm ceva despre noi și care ne pregătesc pentru eventuale situații problemă;
6. Umorul: poate reprezenta o formă de control și detașare.
Cu ajutorul rezilienței oamenii se adaptează mai ușor la situații nefavorabile din mediul extern și se raportează diferit la acestea. De obicei, la oamenii care și-au dezvoltat această abilitate se poate observa flexibilitatea în situații de schimbare, încrederea, atitudinea pozitivă și acceptarea dificultăților ce pot să apară.
Prin urmare, caută ajutorul psihologului și află cum poți dezvolta acele abilități care să te ajute să depășești cu bine până și cele mai mari provocări.
Autor: Gabriela Gherguț, Facultatea de Psihologie și Științe ale Educației, UBB Cluj