Respiro Logo
CATEGORII

Curs: Trăiește un stil de viață sănătos!

Dan Corina
înscrie-te +

OBIECTIVELE CURSULUI:
1. Cunoașterea celor mai importanți piloni ai unui stil de viață sănătos
2. Familiarizarea cu principalele grupe alimentare și cu rolurile lor asupra organismului
3. Cunoașterea proceselor fiziologice legate de alimentație, sport, odihnă
4. Modalități de integrarea practică a sportului și odihnei în viața de zi cu zi
5. Organizarea în vederea unui stil de viață sănătos
6. Mobilizarea și motivarea în vederea perseverenței și consecvenței pe parcursul vieții

TEMATICA CURSULUI:
1. Prevenție prin stil de viață
2. Principiile unei alimentații sănătoase
3. Alimentele și clasele nutriționale în care se încadrează
4. Macronutrienții (proteine, glucide, lipide) și micronutrienții (vitamine, minerale), roluri în organism, surse alimentare, mituri și adevăruri
5. Apa – vitală pentru organism
6. Sucurile carbogazoase – dovezi științifice referitoare la aport
7. Microbiomul uman
8. Creierul și alimentația
9. Influența alimentației, sportului și odihnei asupra sănătății intelectuale și vice-versa
10. Impactul exercițiilor fizice asupra stării de sănătate
11. Modalități practice de a avea un somn de calitate

BENEFICII PENTRU CURSANT
- Vei putea identifica ce tipuri de alimente/produse alimentare sunt esențiale pentru sănătate și bunăstare
- Vei identifica constituenții principali ai alimentelor și modelele dietetice care îndeplinesc recomandările curente referitoare la alimentație
- Vei reuși să înțelegi principiile unei alimentații sănătoase bazate pe dovezi științifice
- Vei înțelege noțiuni legate de calorii, aport energetic zilnic, IMC (indice de masă corporală), piramidă alimentară
- Vei învăța cum să îți distribui alimentele în mod corect la cele trei mese principale
- Vei învăța cum să faci sportul parte integrantă a vieții tale zilnice și cum să te alimentezi raportat la prizele de exerciții fizice
- Vei înțelege, evalua și selecta informațiile corecte din punct de vedere nutrițional furnizate în media.
- Vei invăța unde să cauți informație de calitate în domeniul unui stil de viață sănătos
- Vei învăța cum să gestionezi corect fluctuațiile organismului în ceea ce privește un somn calitativ
- Vei invăța despre cel mai important principiu al unei schimbări de durată

1.

Organizare

2.

Stilul de viață și impactul lui asupra sănătății

3.

Principalele grupe alimentare

4.

Apa

5.

Apă sau băuturi carbogazoase?

6.

Glucidele

7.

Fibrele alimentare și rolul lor

8.

Microbiomul intestinal, alimentația și starea de sănătate

9.

De unde îmi iau proteinele?

10.

Adevărul despre grăsimi: bune, rele sau la mijloc?

11.

Puțin despre vitamine și minerale

12.

Alimentația și creierul uman

13.

Activitatea fizică - de ce este importantă? Ce mănânc raportat la sport?

14.

Odihna

15.

Din nou la alimentație: secrete în bucătărie și nu numai

16.

În loc de concluzii

16 lecții

46 activități

nivel beginner
DEZVOLTARE PERSONALĂ ȘI SOCIALĂ

#yourmoment
to share with others.

Social Media

Fii la curent cu noutățile, urmărește-ne:

Susține proiectele Asociației Respiro

Fii voluntar
Te așteptăm alături de noi dacă dorești să te implici împreună cu echipa Respiro într-unul din următoarele domenii: consiliere psihologică, redactare articole sau alte materiale educative, speaker evenimente, găzduire evenimente.
Trimite-ne CV-ul tău și o scrisoare de intenție pe adresa de e-mail: contact@respiro.ro!

Donează
Influențând viața unui om poți influența o lume!
Poți face diferența în viața unui tânăr! Prin contribuția ta vei face posibil accesul la servicii profesionale de consiliere psihologică și resurse pentru dezvoltarea socio-emoțională a tinerilor lipsiți de resurse financiare.
Susține activitatea Asociației Respiro făcând o donație în contul:
CIF: 33421979
IBAN: RO95BREL0002001722140100 Libra Bank

Apasă butonul donează și vei fi direcționat către operatorul de plată cu cardul. Îți mulțumim!