Eliberează-te · joi, 18 apr.

Respiro Help

Scapă de proastele obiceiuri

Cei mai mulți oameni știu ce ar trebui să facă pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită. Pentru a fi mai în formă și mai sănătoși, de exemplu, toți știm că ar trebui să mâncăm mai puține grăsimi, mai puțin zahăr și sare, să ne hrănim cu mai multe fructe și legume și să facem mai mult sport. Recunoașterea schimbărilor pe care trebuie să le facem nu este o știință. Dar de ce atât de puțini oameni fac aceste lucruri așa cum se cuvine?

Motivul este că puțini oameni au un sistem eficient pentru obținerea unei schimbări. Dacă dorești să îți dezvolți obiceiuri mai sănătoase, ești mult mai bine echipat pentru a reuși dacă folosești o strategie.

Decât să te angajezi într-un regim care are ca scop doar evitarea obiceiurilor proaste, mai degrabă ai nevoie de un sistem care în același timp le înlocuiește pe acestea cu niște obiceiuri noi și folositoare. Vei reuși mult mai probabil să elimini obiceiurile proaste dacă le înlocuiești cu obiceiuri bune - cam în același fel în care oamenii care sunt supraponderali au adesea mai mult succes în a pierde din greutate dacă înlocuiesc alimentele nedorite cu alimente mai sănătoase, mai degrabă decât dacă pur și simplu se abțin de la mâncare.

Identifică momentul în care te angajezi în mod obișnuit într-un comportament negativ și pune în aplicare un plan pentru a schimba acest comportament în acel context. De exemplu, dacă descoperi că planul tău pentru o alimentație sănătoasă tinde să eșueze atunci când iei masa în oraș la restaurant, interesează-te de meniu înainte de a pleca și fă o alegere sănătoasă în avans. Obiceiurile sunt înglobate în rutina noastră și, adesea, nu suntem conștienți când ne angajăm în anumite tipuri de comportament. Odată ce delimitezi mai clar circumstanțele în care este cel mai probabil să revii la „vechiul” comportament, vei putea să planifici cum să-l eviți.

Răsplătește-te pentru schimbările pozitive făcute și pentru încercarea de a te angaja în activități sănătoase și productive. Amintește-ți că, deși ai succes doar jumătate din timp, încă te antrenezi pentru viitor. „Sărbătorirea” eforturilor tale va crește semnificativ șansele de a practica și pe viitor obiceiurile bune.

Timothy J. Sharp. 100 de căi spre fericire. Editura Trei, 2011, pp. 26, 27.

 

Articole Similare

Social media - te ajută sau nu să treci peste o despărțire?
În timp ce Facebook poate facilita menținerea contactului cu prietenii și informarea cu privire la viețile acestora, accentul pus de această platformă pe conexiunea dintre oameni poate prezenta provocări semnificative atunci când vine vorba de ruperea co
De ce apar problemele în cuplu? Ce otrăveşte o relaţie
Fundamentul relațiilor de cuplu fericite este prietenia (cunoașterea profundă a celuilalt, gesturile de zi cu zi).
Teama de respingere şi cum o gestionăm
Teama de respingere este o variabilă care poate ieşi la suprafaţă în diferite momente ale vieţii, precum în interviurile de angajare, în oportunităţile de a întâlni noi oameni, în relaţii ori în activităţi care ne expun social.
Nu riști, nu câștigi!
Oamenii regretă mai mult ratarea oportunităților romantice decât respingerea.
Cum să mă iubesc?
Aminteşte-ţi că iubirea de sine, precum iubirea în orice altă relaţie decât cu tine însuţi, este mai mult un proces decât o destinaţie, aşa că bucură-te de traseu.
Social Media

Fii la curent cu noutățile, urmărește-ne:

Susține proiectele Asociației Respiro

Fii voluntar
Te așteptăm alături de noi dacă dorești să te implici împreună cu echipa Respiro într-unul din următoarele domenii: consiliere psihologică, redactare articole sau alte materiale educative, speaker evenimente, găzduire evenimente.
Trimite-ne CV-ul tău și o scrisoare de intenție pe adresa de e-mail: contact@respiro.ro!

Donează
Influențând viața unui om poți influența o lume!
Poți face diferența în viața unui tânăr! Prin contribuția ta vei face posibil accesul la servicii profesionale de consiliere psihologică și resurse pentru dezvoltarea socio-emoțională a tinerilor lipsiți de resurse financiare.
Susține activitatea Asociației Respiro făcând o donație în contul:
CIF: 33421979
IBAN: RO95BREL0002001722140100 Libra Bank

Apasă butonul donează și vei fi direcționat către operatorul de plată cu cardul. Îți mulțumim!