Cum să faci față unei pierderi?
Depășirea pierderii unui prieten apropiat sau a unui membru din familie poate fi una dintre cele mai dificile provocări cu care ne confruntăm mulți dintre noi. Pierderea este înțeleasă ca o parte naturală a vieții, dar putem totuși să fim copleșiți de șoc și de confuzie, ceea ce duce la perioade prelungite de tristețe sau depresie.
Durerea pierderii unui prieten apropiat sau a unei rude necesită timp, dar ea poate fi și catalizatorul unei reînnoiri a sensului vieții. Următoarele strategii pot fi de folos persoanelor care au suferit o pierdere importantă.
Vorbește despre moartea persoanei dragi cu prietenii și colegii ca aceștia să poată înțelege ce s-a întâmplat și să-și amintească de persoana pierdută. Negarea morții este o modalitate ușoară de a te izola și îi va frustra pe cei care te-ar putea sprijini.
Acceptă-ți sentimentele. Oamenii experimentează tot felul de emoții după moartea unei persoane apropiate. Tristețe, furie, frustrare și chiar epuizare. Toate sunt normale.
Ai grijă de tine și de familia ta. Mănâncă bine, fă mișcare și odihnește-te suficient. Te va ajuta să treci prin fiecare zi și să mergi mai departe.
Ajută alte persoane care trec prin asta. Ajutarea altor persoane are avantajul de a te face să te simți mai bine. Împărtășirea poveștilor te poate ajuta să faci față mai ușor.
Amintește-ți să comemorezi. Păstrează la vedere o fotografie cu un moment plăcut, continuă un obicei care îi făcea plăcere, plantează o grădină în memoria persoanei pierdute. Alege ceva ce îți permite să onorezi relația unică pe care ai avut-o cu acea persoană.
Cere ajutorul. Dacă te simți blocat sau copleșit de emoțiile tale, te-ar putea ajuta să discuți cu un psiholog sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății mintale care te poate ajuta să faci față sentimentelor și să găsești căi prin care să-ți revii.
Fiecare reacționează diferit la moarte și folosește mecanisme diferite pentru a face față durerii. Cercetările arată că majoritatea oamenilor pot procesa pierderea pe măsură ce timpul trece, dacă au sprijin social și obiceiuri sănătoase. Acordă-ți timpul de care ai nevoie.
