10 modalități prin care poți reduce stresul
Vrei să înveți să gestionezi mai bine stresul? Iată mai jos câteva modalități prin care poți să faci asta.
1. Acceptă ceea ce nu poți schimba
Putem accepta ceea ce nu putem schimba încercând să schimbăm ceea ce putem. Încearcă să faci alegeri realiste, nu fanteziste.
2. Alege-ți prietenii cu grijă
Prietenii pe care îi alegi pot reprezenta o sursă de ajutor atunci când te confrunți cu stresul. Prietenii ar trebui să fie persoanele pe care ne putem baza și care ne ajută să ne depășim limitele și să găsim soluții inovatoare problemelor. Prezența și ajutorul lor ne confirmă faptul că nu suntem singuri.
3. Construiește un mediu de lucru care să reducă stresul
Culoarea pereților, mobila și tot ceea ce există în spațiul în care stai are un efect asupra stresului. Culorile verde și albastru sunt pozitive și pot reduce stresul dând o stare de bine.
4. Păstrează-ți simțul umorului
E bine și chiar sănătos să râzi de tine întrucât eliberezi o parte din stres chiar din interior. Mai mult, râsul produce mai puține riduri decât îngrijorarea.
5. Oprește-te și acordă-ți atenție
Ia-ți timp pentru a gestiona simptomele stresului precum furia, oboseala și calitatea slabă a somnului. Conștientizând aceste simptome, vei începe să te cunoști mai bine și să lucrezi efectiv la modul în care gestionezi stresul.
6. Întreabă-te ce ai putea să înveți de la stres
În timp ce te confrunți cu o situație de criză, oprește-te din ceea ce faci și întreabă-te ce ar trebui să faci astfel încât să îmbunătățești lucrurile. Când viața îți dă lămâi, fă limonadă!
7. Ia decizii!
Starea de indecizie provoacă și mai mult stres. Liderii eficienți iau decizii și acționează conform lor. Dacă ai luat o decizie greșită, ai șansa să reevaluezi situația.
8. Nu spune „DA” la orice
Recunoaște care sunt punctele și abilitățile tale cele mai bune și folosește-le pentru a duce la capăt un singur proiect. Supraîncărcarea duce la pierderea controlului, epuizare și stres.
9. Învață să fii organizat
Lipsa organizării provoacă stres. A pune ordine în lucruri și a învăța că ele pot fi făcute și altfel, poate fi un pas către câștigarea unui control mai mare asupra lucrurilor din jurul tău.
10. Lasă loc pentru neprevăzut
În viață apar întotdeauna lucruri neprevăzute. Corpul are un mod natural de a face față lucrurilor care se petrec într-un mod neașteptat, iar procesarea resurselor interne și externe necesită timp.
