Între dependență și evitare

Fiecare dintre noi are câteva mencanisme prin care scapă de stres. Psihologii le numesc mecanisme de coping, deoarece ne ajută să ne adaptăm la o nouă realitate atunci când avem parte de un dezechilibru.

Ei bine, dacă te confrunți cu o aducție și încerci să scapi, faptul că scoți din viața ta substanța, comportamentul sau persoana pe care le găsești dăunătoare, va produce un dezechilibru. Cel mai probabil va fi un dezechilibru emoțional de care atașăm și un dezechilibru chimic pe care îl resimțim foarte puternic.

Organismul tău s-a obișuit cu ceva, iar tu refuzi să-i dai acel ceva, prin urmare va trebui să muncească singur pentru a-și procura starea de bine, pentru a secreta acei hormoni pe care îi numim hormonii fericirii pentru că ne dau senzația de bine. Iar organismului nostru nu îi place să risipească resurse atunci când a fost obișnuit să aibă rezultate cu minim de efort. Și tu, prin faptul că renunți la un obicei nociv, tocmai asta faci: îl pui la muncă. Organismul tău nu știe că pe termen lung îi va fi mai bine, el vrea plăcere pe moment, și uite așa se produce un dezechilibru.

Pe acest fond de stres, apelăm la diferite mecanisme de rezolvare a problemei, acele mecanisme de coping despre care vorbeam mai devreme. Psihologii le împart în cel puțin două categorii, dar aceste două categorii tind să fie dintre cele mai importante: mecansime defensive sănătoase și mecanisme defensive nesănătoase. Un mecanism de apărare în fața stresului este sănătos dacă își oferă soluții pe termen lung, dacă te ajută să rezolvi problema fără a creea vulnerabilități pentru alte probleme. Spre exemplu, un mecanism de tip cognitiv care implică analiza problemei și generarea de soluții este un mecanism sănătos, un mecanism comportamental ce presupune abordarea problemei cu asertivitate iar este unul sănătos.

Din păcate, atuci când avem de-a face cu adicții și ne propunem să scăpăm de ele, cel mai adesea folosim mecanisme nesănătoase, iar în topul lor este evitarea. Am probleme cu depedența de internet, de pornografie sau de rețele de socializare?! Nu mai folosesc calculatorul! Am probleme cu dependența de alcool?! Nu mai intru în locuri și nu mai stau cu oameni care consumă alcool. Am probleme cu dependența de zahar?! Nu mai pășesc într-o cofetările. Evităm pentru că știm că suntem prea slabi în fața tentației. Unde e problema?! Ei bine, această evitare presupune doar că lași problema ta la dospit.

Evitarea este un mecanism ce funcționează pe termen scurt, dar pe termen lung tu nu ai tratat vulnerabilitatea pe care o ai față de internet, față de zahăr, față de alcool, țigări sau orice altă substanță, comportament sau persoană. Evită evitarea!! Problema ta va crește, însă o va face într-o manieră ascunsă și nu poți anticipa când anume are să fie ziua aceea în care nu mai poți evita și va izbucni mai puternic și mai nociv decât era înainte. Confruntă-te cu adicțiile tale. Vezi ce anume le-a determinat, care sunt factorii ce le întrețin, apelează la un psiholog cu care poți discuta alternative sănătoase care să sporească starea de bine. Un comportament sau o substanță pe care le scoți din viața ta vor atrage după sine repercursiuni nu tocmai plăcute și de aici si recidiva.

Alege mecanismele de coping sănătoase! Analizează viciul cu care te lupți și tratează-i cauzele, nu doar simptomatologia!

Un articol scris de: Oana Ghimbuluț

Sursă foto: http://cdn.ttgtmedia.com/rms/onlineImages/ciomid_leadership_2013_03.jpg