Echilibrarea balanței stresului
Conform unor statistici din SUA, mai mult de 70% dintre persoanele care se confruntă zilnic cu stresul acuză stări depresive din cauza acestuia. Cu toate că nu avem o statistică precisă la nivelul țării noastre, nu ar fi eronat să afirmăm că lucrurile nu stau mai bine nici aici. Ritmul vieții modern ne-a aruncat pe mulți dintre noi într-o cursă contra cronometru. Presiunea de la locul de muncă, lipsa banilor și a timpului sunt principalele probleme cu care aproape orice individ se confruntă.
Stresul a ajuns să fie implicat în aproape orice problemă medicală cu care ne confruntăm în zilele noastre: boli cardiace, ulcere, dureri de cap și de spate, crize nervoase, chiar și cancer. Pe de altă parte și lipsa stresului poate invita boala și poate produce oboseală, plictiseală, neliniște, nemulțumire și depresie. Stresul legat de zborul cu parașuta sau datorat unei cine romantice pot produce adevărate simțăminte de satisfacție și stare de bine. Sănătatea a fost definite ca fiind abilitatea de a ne adapta la stresurile vieții. Așadar, oamenii sănătoși trebuie să descopere modalități de echilibrare a balanței stresului.
Este destul de dificil să provoci daune serioase unui organism sănătos numai prin stres. Astfel, ne putem proteja organismal împotriva efectelor dăunătoare ale stresului în viața noastră administrându-ne câteva „pilule” antistres:
- Exercițiul fizic regulat. Cel puțin 30 de minute de exercițiu fizic intens în fiecare zi crește nivelul de endorine, astfel organismul nostrum intră într-o stare de bine care ne protejează de stresul negativ. Endorfinele sunt produse și prin expunerea organismului la razele soarelui, în aer liber, astfel exercițiu fizic în aer liber aduce un beneficiu dublu organismului nostru.
- Adoptarea unei alimentații preponderant vegetariene. Organismul nostru dispune mai bine de o astfel de alimentație, ceea ce duce la creșterea nivelului energetic, a eficacității și implicit a rezistenței.
- Evitarea totală a tutunului, alcoolului și cofeinei sau a altor droguri dăunătoare.
- Odihna adecvată. Odina este unul dintre factorii cei mai ignorați de către marea majoritate a indivizilor, cele două ore de somn de dinainte de miezul nopții lipsind cu desăvârșire. Mai mault decât atât, pe lângă orele de somn din timpul nopții, aici se adaugă și momentele de relaxare și recreere de pe parcursul zilei.
- Folosirea la discreție a apei, atât pentru uz intern cât și extern. Este indicat să consumăm între șase și opt pahare de apă în fiecare zi. O modalitate excelentă de a începe ziua este dușul alternative cald-rece.
- Cultivarea unei atitudini mentale Imaginați-vă un bătrân gârbov, care merge la un serviciu plictisitor pe o ploaie torențială. Oare ce e în mintea lui? Imaginați-vă și doi-trei copii jucându-se în ploaie. Oare care este simțământul lor? Starea de bine nu depinde de împrejutări, ci de atitudinea noastră față de acestea.
Viața ne oferă aproape întotdeauna posibilitatea de a alege. Depinde de noi cum le privim.
Un articol scris de: Sorina Ilie
Sursa: http://www.statisticbrain.com/stress-statistics/
