Deconectează-te · luni, 17 dec.

Respiro Help

A răspunde vs. a reacționa

DIFERENȚA DINTRE RĂSPUNS ȘI REACȚIE

Încearcă să-ți amintești ultima ocazie în care „te-ai pierdut cu firea” descărcându-te asupra unei persoane din preajma ta, pentru ca mai apoi să ți se pară total nepotrivit modul în care ai reacționat. Sau când ți s-a întâmplat să te afli în imposibilitatea de a găsi o explicație pentru acțiunile tale, când ai spus, cu regret: „pur și simplu nu știu ce m-a apucat”.

Este important să facem diferența între reacții și răspunsuri, pentru că a le recunoaște în modul în care acționăm, ne poate schimba semnificativ viața, prin îmbunătățirea sau înrăutățirea unor situații. În timp ce reacția este de obicei rapidă, fără prea multe gânduri, tensionată și agresivă, răspunsul este gândit, calm, inofensiv.

O reacție provoacă mai multe reacții, fără să rezolve ceva. Un răspuns, în mod normal, este provocator pentru dialog, prelungește discuția, uneori conduce la o dezbatere, care în final are ca rezultat soluționarea problemei. Reacționăm imediat și cu rezultate imprevizibile la evenimente, la situații neașteptate, la comentarii care ne privesc.

Reacția conține un răspuns emoțional (furie, frică, umilire), iar cuvintele și acțiunile noastre tind să urmeze direcția acestuia. În conflict și situații tensionante ne plasăm într-o poziție defensivă. Reacționăm oglindind ceea ce ni s-a spus sau făcut sau ceea ce interpretăm noi despre ce ni s-a spus sau făcut.

Astfel, când considerăm că am fost insultați, reacționăm insultând, când suntem amenințați recacționăm amenințând. Mai mult, adeseori se întâmplă să reacționăm la o situație în mod inadecvat, fără să pară a exista vreo legătură între reacțiile noastre și situația în care a apărut.

CE REPREZINTĂ IEȘIRILE NOASTRE EMOȚIONALE?

O posibilă explicație pentru faptul că nu putem înțelege ieșirile noastre emoționale ar fi că ele datează dintr-o perioadă în care nu aveam încă cuvintele pentru a explica situațiile petrecute. Daniel Goleman, făcând referire cercetări din domeniul neuroștiințelor, afirmă că reacțiile noastre iau naștere în creier, acolo unde, începând cu primii ani de viață, sunt înregistrate interacțiunile noastre emoționale.

Cele mai timpurii dintre acestea vor forma un set de lecții emoționale bazate pe deprinderile și nemulțumirile copilului pe baza interacțiunilor cu îngrijitorii săi. Aceste lecții emoționale sunt greu de înțeles de către adulți, dar au un impact foarte puternic, considerându-se că ele sunt înregistrate în creier într-o formă neprelucrată, fiind „un fel de tipare fără cuvinte ale vieții emoționale”, așa cum consideră Joseph LeDoux, de la Centrul de Știință neurală al Universității din New York.

Iar mai apoi ca adult, când amintirile emoționale vor fi declanșate, vor avea o formă haotică și nu va exista un limbaj care să explice amintirile care le-au creat. Vestea bună este că dispunem, tot prin creierul nostru și de mecanismele necesare controlului acestor reacții. Lobul prefrontal stâng este considerat un fel de comutator, care poate opri emoțiile tulburătoare.

Pentru a-l folosi e nevoie să-ți îndrepți atenția către tine, să-ți observi reacțiile, să te gândești unde își au ele originea, să-ți imaginezi o altă variantă de răspuns și să-ți iei timp de gândire ca să poți decide rațional, ținând cont de valorile și scopurile personale.

Sursa: Goleman, D. (2008). Inteligența emoțională. Editura Curtea Veche: București.

Articol scris de: Ramona Dragomir

Articole Similare

Sănătatea mintală portretizată în filme
Tulburările mintale sunt încă într-o anumită măsură stigmatizate, însă această stigmatizare descrește odată cu o conștientizare crescută la nivel de populație și cu familiarizarea față de aceste dificultăți mintale.
Ce pot face ca să mă iubesc?
Încercăm în permanență să îi iubim pe cei din jur, însă în această încercare ardentă de a iubi și de a ne face iubiți, uităm să ne iubim pe noi înșine.
Împrietenește-te cu eșecul!
Ca tineri entuziaști, ajungem într-un punct în care ne uităm la viața noastră și ni se pare că nu am realizat încă ceea ce ne-am propus, din contră... că la un anumit nivel, am eșuat.
Cea mai mare bogăție este să te mulțumești cu puțin
Când nemulțumirea se referă la dorința de a deține diverse obiecte, e o sursă de nefericire.
De ce apare furia și cum o putem gestiona
Fiecare dintre noi s-a confruntat cel puțin o dată în viață cu furia. În anumite doze, furia poate fi chiar benefică (de exemplu poți părea mai convingător), însă în doze prea mari poate deveni disfuncțională și ne putem surprinde făcând lucruri pe care a
Social Media

Fii la curent cu noutățile, urmărește-ne:

Susține proiectele Asociației Respiro

Fii voluntar
Te așteptăm alături de noi dacă dorești să te implici împreună cu echipa Respiro într-unul din următoarele domenii: consiliere psihologică, redactare articole sau alte materiale educative, speaker evenimente, găzduire evenimente.
Trimite-ne CV-ul tău și o scrisoare de intenție pe adresa de e-mail: contact@respiro.ro!

Donează
Influențând viața unui om poți influența o lume!
Poți face diferența în viața unui tânăr! Prin contribuția ta vei face posibil accesul la servicii profesionale de consiliere psihologică și resurse pentru dezvoltarea socio-emoțională a tinerilor lipsiți de resurse financiare.
Susține activitatea Asociației Respiro făcând o donație în contul:
CIF: 33421979
IBAN: RO95BREL0002001722140100 Libra Bank

Apasă butonul donează și vei fi direcționat către operatorul de plată cu cardul. Îți mulțumim!